La preparación del entrenamiento ha terminado, «sólo» queda la carrera. Definitivamente es algo que estás esperando. ¡Ojalá no hubieras tenido que hacer las maletas la noche anterior! Nuestra lista debería ayudarte a hacer que el proceso de embalaje sea lo más fácil posible y reducir el estrés de la noche previa.
ROPA
- Ropa interior
- Sujetador deportivo
- Calcetines para correr
- Top deportivo
- Pantalones cortos para correr
- Chaqueta / Chaqueta de entrenamiento
- Chubasquero
- Zapatillas para correr (sin experimentos: solo las usadas). Procura llevarlas puestas y no en tu equipaje. Si este no llega a tiempo o se pierde estarás en graves problemas.
- Ropa para correr en seco para el calentamiento y después de la carrera.
- Gorra deportiva
- Manga larga
- Banda con número inicial / imperdibles
- cinturón para beber
- Plantillas
Recuerda verificar las condiciones climatológicas de la carrera y preparar tu vestimenta de acuerdo a la temperatura
Temperatura | Pantalón | Bajo la camisa | T-shirt | Jacket | Cabeza | Manos |
22+ °C seco
22+ °C lluvioso | pantalón de correr corto delgado, corto | camiseta manga corta, delgada | ||||
17-22 + °C seco
17-22 + °C lluvioso | delgado, corto delgado, corto | camiseta | manga corta, delgada
manga corta, delgada | |||
12-17°C seco | delgado, corto | manga corta | manga corta, delgada | |||
12-17°C lluvioso | delgado, largo | manga corta | manga corta, delgada | chaleco | ||
8-12°C seco | delgado, largo | manga corta | manga larga, delgada | |||
8-12°C lluvioso | delgado, largo | manga corta | manga larga, delgada | chaleco con forro | ||
3-8°C seco | delgado, largo | manga larga | camiseta de correr manga larga | bandana | guantes de correr delgados | |
3-8°C lluvioso | mallas térmicas | manga larga | camiseta manga corta | chaqueta impermeable | gorro | guantes de correr |
Menos 3-3°C seco | mallas térmicas | manga larga | camiseta manga larga | chaqueta impermeable | gorro | guantes de correr |
Menos 3-3°C
nevadas | mallas térmicas | manga larga | camiseta de correr manga larga | chaqueta de correr | gorro | guantes de correr |
Menos 15-3°C seco | pantalón corto + mallas térmicas | manga larga | camisa de correr manga larga | chaqueta de correr | bandana + gorro | guantes de correr delgados + guantes de correr |
ARTÍCULOS DE HIGIENE
- Toalla
- Champú
- Desodorante
- Cepillo de peine
- Scrunchies (cintas para el cabello)
- Protector solar. en este artículo te ayudamos a elegir la mejor protección solar para correr.
ALIMENTación
- Barra / Geles Energéticos
- Bebidas deportivas
- Aperitivos
- Comida/meriendas para el viaje.
- Tabletas de sal
- Batido de proteínas/barra post-carrera
DOCUMENTOS Y COSAS RELEVANTES PARA LA CARRERA.
- Chip de sincronización – Timing Chip (ev)
- Número dorsal
- Reloj para correr (cargado) y cinturón pectoral.
OTROS ELEMENTOS
- Dinero / billetera
- Entretenimiento y distracción en viajes (libro/música)
- Teléfono móvil
- Auriculares
- Información con números contactos de emergencia
Por supuesto, la lista de equipaje para diferentes eventos puede parecer diferente y debe adaptarse en consecuencia.
Déjanos en los comentarios ¿Qué agregarías a esta lista?